IQ ฝึกได้ทำให้ฉลาดขึ้น

IQ-ฝึกได้ทำให้ฉลาดขึ้น---landscape
รู้หรือไม่ IQ (Intelligence Quotient) หรือความฉลาดทางสติปัญญา เป็นความสามารถในการคิด วิเคราะห์ การคำนวณ และการใช้เหตุผล
ซึ่งบางคนอาจไม่รู้ว่า นอกจากพันธุ์กรรมแล้ว สิ่งแวดล้อมยังมีผลต่อการพัฒนา IQ มากถึง 20% รู้อย่างงี้แล้วมาดูกันเถอะว่าต้องทำอย่างไรบ้าง
เพื่อจะพัฒนา IQ ของเราให้สูงขึ้นไปอีก
.
.
.
.
.
.

7 ข้อทําแล้ว IQ เพิ่ม

1.สร้างนิสัยรักการอ่าน
จะฉลาดได้ บางครั้งก็ไม่สามารถคิดทุกอย่างเองได้หมด ต้องมีการหาข้อมูลเพิ่มพูนความรู้อยู่ตลอดเช่นกัน

การอ่านเป็นพื้นฐานสำคัญของการได้มาซึ่งความรู้ จึงสามารถเริ่มต้นง่ายๆด้วยการหยิบหนังสือที่ชอบขึ้นมาอ่านเริ่มกันเลย

2.อาหารดีและพอดี   
อาหารที่ดีกับสมองเป็นอาหารที่เน้นไปทางธัญพืชไม่ขัดสี เช่น กินขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาว กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว ฯลฯ

ผลไม้ทั้งผล(ปั่นรวมกากได้ แต่ไม่ควรดื่มน้ำผลไม้กรองกากออก) ผัก ถั่ว น้ำมันมะกอก อาหารดีอย่างเดียวไม่พอ ต้องขอพอดีด้วย

เพราะถ้าอ้วน หลอดเลือดจะเสื่อมง่าย ทำให้สมองไม่ดีด้วย

3. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกระตุ้นให้มีการสร้างหลอดเลือดใหม่ๆ รอบๆ เซลล์ประสาท ทำให้ได้ “น้ำเลี้ยง” ดี และช่วยกระตุ้นให้เซลล์ประสาท

งอกกิ่งก้านสาขาไปต่อเชื่อมกัน เปรียบคล้ายการเชื่อมต่ออินเตอร์เน็ต ยิ่งเชื่อมมากขึ้นก็ยิ่งจดจำ และ นำออกมาใช้งานได้มากขึ้น

4. งีบสั้นๆ
การนอนสั้นๆ ไม่เกิน 30 นาทียามบ่ายช่วยให้สมองมีเวลาปรับโครงสร้างข้อมูลใหม่ๆ ให้เป็นระบบดีกว่านอนกลางคืนอย่างเดียว

5. เล่นเกมส์
สมองคนเราได้รับการออกแบบให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพได้ครั้งละ 1 เรื่อง และจะทำงานได้ดีขึ้นถ้าฝึกสมองด้วยวิธีต่างๆ

เช่น เล่นเกมส์ หมากรุก หมากฮอส ฯลฯ

6. เชื่อมโยง
เรียนรู้ให้ “ลึก” สัก 1-2 เรื่อง โดยเฉพาะสาขาวิชาที่เราเรียนต้องรู้ให้ลึกและรู้ให้มาก หลังจากนั้นให้ขยายมิติของความรู้ออกไปในแนวนอน

หรือแนว “กว้าง” เช่น เมื่อฟังหรืออ่านข่าวประเทศอะไรหรือจังหวัดอะไร ให้นึกให้ได้ว่า แผนที่ประเทศหรือจังหวัดนั้นๆ อยู่ที่ไหน ผู้คนมีหน้าตาอย่างไร

นับถือศาสนาอะไร สวมเสื้อผ้าอย่างไร นิสัยใจคอเป็นอย่างไร ชอบหรือไม่ชอบอะไร

7. สนใจเรื่องใหม่ๆ
การมีงานอดิเรก หรือลองเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เพื่อที่สมองของเราจะได้รับกระตุ้นมากขึ้นในเวลาที่เรากำลังเรียนรู้เรื่องใหม่ๆ

สุดท้ายนั้นการมี IQ ที่สูงอาจไม่ได้วัดว่าเราจะประสบความสำเร็จหรือมีความสุขมากขึ้นตามไปด้วย ดังนั้น ถ้าอยากประสบความสำเร็จ

และมีความสุข แค่ฉลาดอย่างเดียวไม่พอ แต่ต้องมีความเมตตาอารีด้วยนะจ๊